ベストスイミングクラブ　進級基準

平成２7年4月〜

帽子	ワッペン	目標	ワンポイントアドバイス
白	カニ	プールの中をあるける ひとりでおかおつけができる	お水が好きになるように、たくさんあそびましょう 息を吸って、口を閉じてから顔をつけましょう。
	アヒル	おでこまでおかおつけが５秒できる	水泳の呼吸は口から吸って鼻から吐くことが基本です。 水の中では口を閉じましょう。
	カエル	５秒もぐれる	プールの底に座るようにもぐりましょう。 勢いをつけすぎないように注意しましょう。
	クジラ	伏浮き（ビート板あり）５秒 背浮き（ビート板あり）５秒	立つ時は、足を沈め、両足が底についたらゆっくりと立ちましょう。 肩まで水につかる→顔を水につける→浮かぶという順番です。
	カメ	伏浮き　　　　　　　５秒 背浮き　　　　　　　５秒	カラダの力をぬいてリラックスすれば、きれいに浮かべますよ。
	マンボウ	モーターボート　　　５Ｍ 背泳ぎキック（ビート板） 　５Ｍ	ヒザや足首をやわらかくつかってキックをしましょう。
	イルカ	ノーブレクロール　　６Ｍ	手を回すときは大きく回して、頭の上で手をそろえてから反対の手を 回しましょう。姿勢に気を付けて、キックを止めないようにしましょう。
	ラッコ	背泳ぎキック（きをつけ）６Ｍ	姿勢に注意して、水面近くでキックしましょう。 足や腰が下がらないように注意しましょう。　※呼吸練習導入
黄	緑	クロール　　　１２．５Ｍ 背泳ぎキック１２．５Ｍ	息継ぎは、頭を上げるのではなく、体を回して息を吸うイメージです。 両手を上に真っ直ぐ伸ばした状態でのキックになります。
	青	クロール　　　　　２５Ｍ 背泳ぎ　　　　　　２５Ｍ	両足で壁をけり、反対側の壁に手が付くまで泳ぎましょう。 リズムよく息継ぎをすると、楽に泳げます。
	黒	平泳ぎキック　１２．５Ｍ ２５ｍクロール　４５秒以内	キックと息継ぎのタイミングは、足がそろって伸びてから顔をあげます。 その時に、足が沈んで、バタ足をしないように気をつけましょう。
	水色	平泳ぎ　　　　　　２５Ｍ ２５ｍクロール　４０秒以内	息継ぎの時はキックをして足をそろえ、しっかりと伸ばしてから手を 動かします。息を吸ったら、あごの下で手をそろえてから前に伸ばします。
	白	バタフライキック１２．５Ｍ ２５ｍクロール　３５秒以内	両足を同時にうつキックです。ヒザ、足首をやわらかく使い、ヒザが 伸びるまでキックをしましょう。
	紫	バタフライ　　　　２５Ｍ ２５ｍクロール　３０秒以内	バタフライは手が前で１回、後ろで１回キックをします。 リズムよく、あまり頭を上げすぎたり下げすぎたりしないようにしましょう。
青	ピンク	個人メドレーはバタフライ→背泳ぎ→平泳ぎ→クロールの順番で泳ぎます。 ・ピンクワッペンは５０Ｍクロールと２５Ｍ選択種目の２種目突破で合格です。 ・オレンジワッペンは１００Ｍ個人メドレーの１種目突破で合格です。 ・銀ワッペンは５０Ｍクロールと５０Ｍの選択種目の２種目突破で合格です。 ・金ワッペンは１００Ｍ個人メドレーの１種目突破で合格です。 ・黒帽子は５０Ｍクロールと５０Ｍ選択種目と１００Ｍ個人メドレーの３種目突破で合格です。 　（黒帽子はプレゼントになります） 黒帽子合格した人は、日本水泳連盟の定める資格級にチャレンジしましょう。 資格級については、担当コーチにお問い合わせ下さい。
	黄色
	銀
	金
黒	なし

各種目のワッペン別指定記録

帽子	ワッペン	５０Ｍクロール	２５Ｍ背泳ぎ	２５Ｍ平泳ぎ	２５Ｍバタフライ	１００Ｍ個人メドレー
青	ピンク	１分００秒０	３２秒５	３５秒０	３２秒５	−
	黄色	−	−	−	−	２分３０秒０
帽子	ワッペン	５０Ｍクロール	５０Ｍ背泳ぎ	５０Ｍ平泳ぎ	５０Ｍバタフライ	１００Ｍ個人メドレー
青	銀	５０秒０	１分００秒０	１分０５秒０	１分００秒０	−
	金	−	−	−	−	２分００秒０
黒	なし	４０秒０	５０秒０	５５秒０	５０秒０	１分４５秒０

【テストの日程について】

正会員は奇数月の第３週目（１５日〜２１日）に、団体教室は偶数月の第３週目（１５日〜２１日）に行います。

※日程の都合上、テスト日が変更になる場合もあります。

【進級について】

進級は泳いだ距離と泳ぎの内容で判定します。距離だけではなく、正しくきれいに泳げるようになったら進級です。

【ワッペンをもらってきたら】

水泳帽子に糸で縫い付けて下さい。取得したワッペンは、進級テストの翌月から有効です。

【ゴーグルの使用について】

水に慣れるまでは、水の中で目を開ける練習も行いますので、眼病等がない場合は特に必要はありませんが、使用する場合は、ご家庭で

　大きさを調整されて使用方法もご指導頂けると助かります。